Tác dụng của quả bơ đối với nam giới được truyền tai nhau trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy thực hư tác dụng của qua bơ thế nào? Cần sử dụng bơ thế nào khoa học? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời ở nội dung bài viết dưới đây nhé!

I - Thành phần dinh dưỡng của quả bơ

Quả bơ giàu dinh dưỡng cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng chính có trong quả bơ:

• Bơ giàu axit oleic - chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

• Hàm lượng chất xơ cao trong bơ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì đường huyết ổn định.

• Giàu vitamin & khoáng chất như vitamin C, K, E, B6 và folate và khoáng chất như kali, magie, đồng, mangan và selen.

• Các hợp chất chống oxy hóa như carotenoids, lutein và zeaxanthin có trong bơ giúp bảo vệ tế bào và mắt.

• Axit amin Aspartate hỗ trợ phát triển tế bào, cải thiện hoạt động hệ thần kinh và duy trì cân bằng nước trong cơ thể.

Quả bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

II - Tác dụng của quả bơ đối với nam giới

Nam giới cũng cần duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn cân đối để bảo vệ sức khỏe. Trong đó bổ sung bơ vào chế độ ăn hằng ngày giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là những tác dụng của quả bơ đối với đàn ông

1. Cải thiện ham muốn tình dục 

Bơ không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Việc tiêu thụ bơ khoa học giúp gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Từ đó cải thiện khả năng thụ thai nhờ hàm lượng cao vitamin nhóm B đặc biệt là axit folic. Không chỉ vậy, bơ còn là nguồn cung cấp dồi dào kali, khoáng chất quan trọng giúp điều hòa tuần hoàn máu khắp cơ thể.

Nam giới có thể hạn chế hiện tượng xuất tinh sớm và cải thiện chất lượng đời sống vợ chồng. Ngoài ra, với lượng dinh dưỡng phong phú, bơ giúp cơ thể duy trì nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ tăng cường thể lực.

Bơ chứa nhiều vitamin E – hợp chất quan trọng trong việc kích thích sản xuất hormone estrogen và progesterone. Dưỡng chất đó có vai trò bảo vệ tinh trùng và hỗ trợ quá trình thụ tinh.

Bơ còn có tác dụng kích thích ham muốn tình dục ở nam giới nhờ hàm lượng kẽm dồi dào. Kẽm là nguyên tố thiết yếu trong việc sản xuất hormone testosterone – yếu tố quyết định đến sự hưng phấn và khả năng tình dục của phái mạnh. 

Sinh lý yếu có thể được cải thiện nhờ tác dụng của bơ

2. Cải thiện tâm trạng

Cơ thể thiếu folate dễ dẫn đến hiện tượng trầm cảm. Tác dụng của quả bơ đối với nam giới đó là ngăn chặn sự tích tụ homocysteine – chất cản trở lưu thông máu và cung cấp dinh dưỡng cho não. Do đó, ăn bơ đều đặn giúp tăng cường folate cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.

3. Hỗ trợ tiêu hóa 

Quả bơ giàu chất xơ, trong 100g bơ chứa tới 7g chất xơ, đáp ứng khoảng 27% nhu cầu cho cơ thể hàng ngày. Tác dụng của quả bơ đối với đàn ông thông qua việc cân bằng hệ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng. 

4. Giảm cân 

Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Bơ trở thành thực phẩm lý tưởng trong chế độ ăn kiêng và giảm cân của nhiều người.

Bơ được sử dụng nhiều trong chế độ ăn kiêng

5. Hỗ trợ chức năng tim mạch, kiểm soát cholesterol

Trái tim khỏe mạnh là chìa khóa cho cuộc sống bền vững. Nam giới có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn do thói quen ăn uống không lành mạnh và sử dụng rượu bia, thuốc lá nhiều.

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, ít cholesterol, giúp bảo vệ tim mạch. Tác dụng của quả bơ đối với nam giới đó là thông qua chất beta-sitosterol và chất xơ hòa tan nhằm kiểm soát mức cholesterol hiệu quả.

>>>Tìm hiểu thêm: Ăn thơm có tác dụng gì cho nam giới?

6. Tốt cho mắt 

Bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như zeaxanthin và lutein giúp bảo vệ mắt. Nghiên cứu cho thấy tác dụng của bơ đối với đàn ông là giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các vấn đề thị lực do lão hóa.

7. Ngăn ngừa ung thư 

Nhiều nghiên cứu cho thấy folate trong bơ giúp ức chế tế bào ung thư,ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi. Đồng thời quả bơ giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Bổ sung bơ vào chế độ ăn hỗ trợ ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

8. Hạn chế bệnh viêm khớp 

Bơ chứa hàm lượng boron cao – khoáng chất thiết yếu cho xương, kết hợp với vitamin K giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm viêm khớp hiệu quả.

9. Tăng nhận thức và phòng ngừa bệnh Alzheimer

Chất béo không bão hòa đơn và vitamin E trong bơ giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ mắc Alzheimer - hội chứng suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, tác dụng của quả bơ đối với đàn ông đó là việc hấp thụ tốt vitamin K, A, D và các chất chống oxy hóa. 

III - Chú ý khi ăn bơ để tốt cho nam giới

Tác dụng của quả bơ đối với nam giới được phát huy khi bạn sử dụng đúng cách và liều lượng hợp lý. Dưới đây là những lưu ý trong quá trình ăn bơ nam giới nên biết

• Lựa chọn bơ chất lượng với phần vỏ bên ngoài màu đậm, tránh dùng bơ bị đen phần đầu, chạm vào bị cứng.

• Phần xanh gần vỏ chứa nhiều dưỡng chất nên tận dụng để không lãng phí các nguyên liệu tươi ngon.

• Người lớn không nên ăn quá 1 quả bơ mỗi ngày, ăn quá nhiều có thể gây béo phì.

• Hãy ăn ngay sau khi cắt bơ, nếu ăn không hết hãy bảo quản trong tủ lạnh để giữ nguyên hương vị và chất dinh dưỡng, không nên để quá lâu. 

• Ăn bơ sau bữa ăn chính khoảng 1-2 giờ hoặc vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Cần sử dụng bơi với liều lượng khoa học

Qua những tác dụng của quả bơ đối với nam giới vì vậy bạn không có lý do gì để bạn bỏ qua loại quả tuyệt vời này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy bổ sung quả bơ một cách khoa học và điều độ để tận dụng tối đa hiệu quả đặc biệt là khả năng tăng cường sinh lý ở nam giới.