Yoga là bộ môn cần có sự mềm dẻo, uyển chuyển nên nhiều người nghĩ chỉ dành riêng cho chị em phụ nữ. Liệu rằng nam giới có nên tập yoga để giúp thư giãn và cải thiện sức khỏe hay không. Vì vậy, để giúp giải đáp những băn khoăn trên hãy tham khảo nội dung ở bài viết dưới đây nhé!
I - Nam giới có nên tập yoga không?
Nam giới có nên tập Yoga hay không thì đáp án chính là Có nên tập luyện. Không chỉ có mình chị em phụ nữ mới nên làm quen với các tư thể yoga để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
1. Giúp giải tỏa căng thẳng
Công việc của cánh mày râu trong cuộc sống có rất nhiều áp lực nên họ thường dễ bị căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, tập yoga giúp các chàng cải thiện sức khỏe tinh thần thông qua động tác uốn dẻo nhẹ nhàng để tìm lại cân bằng trong tâm trí.
Yoga mang đến nhiều lợi ích cho phái mạnh
2. Cải thiện sức khỏe cơ bắp
Những bài tập yoga sẽ tác động sâu tới các nhóm cơ, làm kéo dãn cơ bắp tại vùng lưng dưới và vai. Từ đó nâng cao sức bền và khả năng chịu đựng lực của cơ bắp, kích thích sự phát triển và đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể.
3. Tập trung não bộ
Nam giới vào độ tuổi trung niên thường đối mặt với nguy cơ bị suy giảm trí nhớ. Để có thể cải thiện này các anh hãy chọn tập luyện yoga 30 phút mỗi ngày nhằm giúp lưu thông máu, não bộ linh hoạt và tập trung.
Nam giới tập yoga giúp tập trung não bộ
4. Tăng cường bản lĩnh phái mạnh
Những người thường xuyên tập yoga sẽ giúp cơ thể tăng tiết hormone testosterone, cải thiện các vấn đề có liên quan tới sức khoẻ tình dục. Sau thời gian tập luyện yoga, các chàng sẽ lấy lại được phong độ trong chuyện phòng the để cuộc sống vợ chồng trọn vẹn.
II - Lưu ý khi nam giới thực hiện bài tập yoga tại nhà
Sau khi đã biết được nam giới có nên tập yoga hay không bạn cũng cần phải lưu ý các điều sau để mang tới lợi ích sức khoẻ và tinh thần trọn vẹn nhất. Để việc tập yoga phát huy hiệu quả bạn nên chú ý các vấn đề dưới đây:
1. Khởi động kỹ trước khi bắt đầu tập
Đây là bước rất quan trọng bởi các bài tập khởi động sẽ giúp làm giãn mạch máu, tăng khả năng tuần hoàn và lưu thông của các khối cơ. Nếu bạn bỏ qua khởi động thì khi tập yoga sẽ rất dễ bị căng tức cơ gây chấn thương trong quá trình thực hành.
2. Chọn trang phục vừa vặn cơ thể
Bạn nên lựa chọn những bộ đồ vừa vặn, co giãn tốt và có khả năng thấm hút mồ hôi để các động tác được thoải mái nhất. Đồng thời, khi tập nên đi chân trần để tránh bị té ngã, đảm bảo an toàn khi rèn luyện.
3. Thời gian tập khoa học
Đối với những người mới bắt đầu thì nên tập luyện 2 - 3 buổi/tuần. Sau khi cơ thể đã làm quen dần bạn mới tăng tần suất luyện tập, kéo dài thời gian mỗi buổi tầm 60 phút.
Sau khi tập yoga xong bạn nên dành ra 15 phút để thực hiện động tác thư giãn giúp cơ và khớp phục hồi nhanh hơn.
4. Vệ sinh cơ thể sau tập
Sau các bài tập yoga thường nam giới sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Khi đó bạn cần phải tắm rửa sạch sẽ để cơ thể được thoải mái và tránh vi khuẩn phát triển gây bệnh. Đặc biệt, vùng kín của nam giới là nơi dễ ra mồ hôi sau tập nên bạn cũng phải chú ý vệ sinh kỹ càng.
Sử dụng bọt vệ sinh Oniiz Plus để vệ sinh vùng kín sau khi tập yoga
Hiện nay dòng bọt vệ sinh nam Oniiz Plus, cứu tinh của vùng kín nam giới. Đây là một phiên bản nâng cấp với nhiều bọt vi phân tử siêu mịn với khả năng làm sạch sâu để vùng kín luôn khô thoáng và cân bằng được pH tự nhiên. Đồng thời với mùi hương dễ chịu giúp cho cánh mày râu tự tin mỗi khi gần gũi với bạn tình.
III - Gợi ý 5 tư thế yoga căn bản cho nam giới tại nhà
Các bài tập yoga dành cho nam giới rất đa dạng và đã được nghiên cứu kỹ càng. Tuy nhiên, với những chàng mới làm quen với bộ môn này thì hãy tham khảo các bài tập cơ bản sau.
1. Hatha yoga
Bài tập giúp tìm kiếm lại sự cân bằng năng lượng trong cơ thể để tâm trí luôn được thoải mái. Đây cũng là nền tảng của các loại yoga thích hợp với những ai muốn giải toả tinh thần, cân bằng lại cảm xúc.
Hatha yoga là động tác giúp người tập cân bằng lại cảm xúc
2. Iyengar Yoga
Bộ môn cải tiến của Hatha Yoga, đòi hỏi các động tác khó hơn. Bạn phải kiểm soát tốt nhịp thể và kết hợp thêm với dụng cụ tập.
Iyengar Yoga với nhiều động tác khó
3. Bikram
Bộ môn thường được tập trong phòng tập có nhiệt độ tầm 37 độ C và theo trình tự 26 tư thế. Bikram giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.
Bikram là động tác giúp tăng khả năng tuần hoàn máu
4. Gentle Yoga
Bài tập kết hợp sự đơn giản và chậm rãi, nhẹ nhàng nên thích hợp với những người mới bắt đầu tập Yoga. Các bài tập này sẽ tác động sâu vào cơ, xương, đặc biệt tốt cho những ai đang trong quá trình hồi phù sau chấn thương.
Bài tập Gentle Yoga nhẹ nhàng, chậm rãi
Bài viết giúp bạn giải đáp được thắc mắc "nam giới có nên tập yoga" không. Có thể thấy việc tập luyện yoga thường xuyên rất tốt cho cánh mày râu, mang tới nhiều lợi ích vượt trội cho sức khoẻ toàn diện. Vì vậy bạn đừng ngần ngại mà hãy khám phá kỹ càng về bộ môn này ngay hôm nay.