Omega 3 thuộc nhóm axit béo cần thiết đối với thể trạng của mọi lứa tuổi. Vậy tác dụng của Omega 3 với nam giới là như thế nào. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ chi tiết về loại chất này và những lợi ích tuyệt vời đối với đấng mày râu khi sử dụng đúng cách.

I - Đàn ông có nên uống Omega 3 hay không?

Omega 3 thuộc nhóm chất béo thiết yếu có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe của mọi người. Cơ thể không tự tổng hợp Omega 3 mà cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm, viên thuốc uống như dầu cá, dầu tảo.

Nhóm axit béo không bão hoà có trong Omega 3 có tới hơn 30 loại khác nhau. Trong đó có 3 chất phổ biến và giữ vai trò quan trọng nhất như sau:

• ALA: Loại acid béo Omega 3 phổ biến được tìm thấy trong thực vật. Loại chất này có khả năng chuyển hoá thành năng lượng cho cơ thể.

• DHA: Nguyên liệu quan trọng đối với não bộ, võng mạc cũng như nhiều bộ phận khác trên cơ thể. DHA được tìm thấy nhiều nhất ở trong các loại cá hồi, trứng, thịt đỏ, sữa…

• EPA: Hầu hết acid béo này được tìm thấy trong động vật đặc biệt là các loại cá béo. Chất này có tác dụng giảm viêm và rất tốt cho hệ thần kinh.

Căn cứ vào những ưu điểm vượt trội thì nam giới nên sử dụng Omega 3 để cải thiện sức khỏe. 

Đàn ông nên bổ sung Omega 3 thường xuyên

II - Tổng hợp tác dụng của Omega 3 với nam giới

Omega 3 cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể đặc biệt là nam giới. Khi sử dụng Omega 3 đúng cách sẽ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe:

1. Tăng cường sức khoẻ sinh lý

Chất béo Omega 3 có chứa DHA và EPA giúp nâng cao nồng độ Dopamine trong não gây hưng phấn cho cánh mày râu.

Khi sử dụng Omega 3 đúng cách giúp cơ thể nam giới sản xuất hormone tăng trưởng. Loại hormone này phối hợp cùng với nhiều chất khác chuyển đổi thành Oxit nitric cải thiện cả năng xuất tinh sớm, tăng ham muốn.

>>>Xem thêm: Tác dụng của trứng vịt lộn với nam giới

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Dựa trên nhiều nghiên cứu Omega 3 giúp ổn định nhịp tim, ngăn ngừa mỡ bám vào thành mạch. Nam giới khi sử dụng sẽ giảm nguy cơ bị tai biến và đột quỵ nguy hiểm.

Ngoài ra tác dụng của Omega 3 với nam giới đó là hỗ trợ sản sinh Cholesterol tốt cho chơ thể. Từ đó hạn chế bị xơ vữa động mạch và các biến chứng do bệnh tim bẩm sinh.

3. Tăng cường khả năng ghi nhớ

Trong Omega 3 có chứa DHA - chất với nhiệm vụ giúp các màng tế bào khỏe mạnh, tăng cường kết nối với tế bào thần kinh.

Các hoạt chất hỗ trợ kích thích chức năng trong não bộ, cải thiện thời gian phản ứng. Chính vì vậy khi nam giới sử dụng Omega sẽ giúp cho đầu óc minh mẫn, ghi nhớ tốt và linh hoạt.

Tác dụng của Omega 3 với nam giới trong tăng cường khả năng ghi nhớ

4. Hỗ trợ miễn dịch

Omega 3 có tác dụng thúc đẩy sản sinh Prostaglandin hỗ trợ hệ miễn dịch mạnh hơn. Cơ thể khi bổ sung đủ chất sẽ có khả năng đối phó được với việc nhiễm trùng tốt hơn. Nhờ vậy nam giới cải thiện sức khỏe toàn diện, tránh mắc bệnh vặt.

5. Hỗ trợ sức bền của cơ bắp

Omega 3 là loại chất béo rất tốt cho sự vận động của cơ thể. Sau khi sử dụng đều đặn bạn cảm sẽ cảm nhận được sức bền của cơ bắp.

Đồng thời Omega 3 còn làm tăng lượng Canxi hấp thụ từ ruột thông qua. Hoạt động này giúp tăng cường tác dụng của Vitamin D, cải thiện sức mạnh xương khớp.

6. Tăng cường thị lực

Các nghiên cứu chỉ tác dụng của Omega 3 với nam giới đó là cải thiện thị lực. Omega 3 góp phần làm chậm sự phát triển của các bệnh về mắt như như khô mắt, võng mạc, thoái hoá điểm vàng… Vì vậy nam giới khi bổ sung đủ sẽ có được đôi mắt sáng khỏe hơn.

Sử dụng Omega 3 đúng cách giúp tăng cường thị lực

7. Phòng chống bệnh ung thư

Theo nghiên cứu cụ thể được tiến hành trên 1455 người ở Scotland, đối tượng bổ sung đủ Omega 3 sẽ giảm tới 55% nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột. Bên cạnh đó hoạt chất còn cải thiện tốt khả năng dung nạp của hoá trị liệu.

III - Hướng dẫn bổ sung Omega 3 cho nam giới đúng cách

Tác dụng của Omega 3 với nam giới được phát huy khi được sử dụng đúng cách, khoa học. Vì vậy khi nạp Omega 3 vào cơ thể bạn cần thực hiện theo đúng liều lượng sau:

• Nam trưởng thành, không mắc bệnh lý nên bổ sung 3000mg/ngày sản phẩm DHA và EPA.
• Nam giới đã từng mắc bệnh liên quan đến tim mạch nên cung cấp Omega 3 từ 1000 - 2200mg/ngày.
• Nam giới khi bị các bệnh về tâm lý thì nên bổ sung Omega 3 từ 200 - 2200mg.

Tuy nhiên việc cung cấp Omega 3 cho cơ thể cần theo định hướng khoa học từ bác sĩ, nhân viên y tế để tránh gặp phản ứng phụ. 

Bên cạnh đó trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì nam giới cần chú ý như sau:

• Bổ sung thêm nhiều loại rau đậm trong bữa ăn hàng ngày như cải xoăn, mồng tơi, rau bina, súp lơ trắng…

• Sử dụng các loại dầu thực vật thay vì dùng mỡ động vật.

• Một tuần nên bổ sung thêm 2 - 3 lần hạt điều, hạnh nhân, óc chó…

Qua bài viết đã chia sẻ chắc hẳn bạn đã hiểu rõ tác dụng của Omega 3 với nam giới. Việc bổ sung đúng cách sẽ mang tới những hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe của nam giới.