Nhiều nam giới lo ngại rằng việc tập gym có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe sinh sản và sinh lý. Thực tế, tập gym có ảnh hưởng đến sinh sản nam giới hay không phụ thuộc vào cường độ, phương pháp tập luyện và chế độ sinh hoạt đi kèm. Bài viết dưới đây sẽ giúp phái mạnh có góc nhìn đa chiều về vấn đề này nhé!

I - Nam giới tập gym có bị yếu sinh lý không?

Yếu sinh lý ở nam giới làm suy giảm chức năng tình dục với dấu hiệu như rối loạn cương dương, giảm ham muốn hoặc xuất tinh sớm tác động đến sức khỏe và đời sống hôn nhân. 

Thực tế, tập gym không phải nguyên nhân gây yếu sinh lý. Ngược lại, nếu luyện tập đúng cách, bộ môn này tốt cho sinh lý và nâng cao sức bền tim mạch.

Ngược lại khi nam giới tập gym sai cách dễ dẫn đến các tác hại như:

• Luyện tập cường độ cao liên tục có thể làm giảm testosterone gây mệt mỏi kéo dài và giảm ham muốn.
• Lạm dụng các loại steroid và thuốc hỗ trợ gây tác dụng phụ, ức chế sản xuất testosterone tự nhiên, dễ dẫn tới yếu sinh lý và các rối loạn khác.
• Chế độ dinh dưỡng mất cân đối, không phù hợp với chế độ tập luyện sẽ thiếu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực tới hormone sinh lý.

• Luyện tập không đúng cách dễ gây chấn thương, làm cơ thể căng thẳng, giảm hiệu quả tập luyện và rối loạn hormone.

>>>Xem thêm: Nam giới có nên tập yoga

Luyện tập đúng cách sẽ giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý

II - Lợi ích của tập gym tới sức khỏe sinh lý nam giới

Tập gym có thể trở thành “đòn bẩy” giúp phái mạnh cải thiện sức khỏe sinh lý. Nam giới khi rèn luyện đúng cách mang tới nhiều chuyển biến tích cực như:

• Kích thích cơ thể sản xuất testosterone tự nhiên, duy trì ham muốn, khả năng cương dương và phát triển cơ bắp.

• Giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho cơ quan sinh dục, nâng cao chức năng tình dục.

• Tập luyện giúp kích thích sản sinh endorphin giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần thoải mái, giảm áp lực tâm lý và có đời sống tình dục tốt hơn.

• Cơ thể săn chắc, khỏe mạnh không chỉ nâng cao sức bền mà còn giúp nam giới tự tin hơn với cơ thể của mình. 

Tập gym cũng có những lợi ích và tác hại đối với cơ thể nam giới

III - Gợi ý các bài tập gym giúp tăng cường sinh lý

• Tập tạ: Giúp phát triển cơ bắp và kích thích cơ thể sản xuất testosterone. Nam giới cần bắt đầu với mức tạ vừa sức, tăng dần trọng lượng và cường độ để tránh chấn thương.

• Kegel: Tăng sức mạnh cho nhóm cơ mu cụt, hỗ trợ kiểm soát xuất tinh, kéo dài thời gian cương cứng và cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.

• Squat: Tăng sức mạnh phần thân dưới, cải thiện sự cân bằng và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, từ đó nâng cao sức khỏe sinh lý.

IV - Lưu ý khi tập gym cải thiện sức khỏe sinh lý

Để phát huy lợi ích của việc tập gym đối với phát triển sinh lý nam giới thì phái mạnh cần lựa chọn bài tập, thời gian rèn luyện hợp lý. Bên cạnh đó bạn nên chú ý đến các vấn đề dưới đây:

1. Tham khảo huấn luyện viên trước khi tập

Huấn luyện viên sẽ giúp bạn xây dựng lộ trình tập phù hợp thể trạng, mục tiêu và hạn chế rủi ro chấn thương. Đặc biệt đối với những bài tập tác động nhiều đến vùng hông, chậu cần lắng nghe tư vấn về mức độ, tần suất để đáp ứng hiệu quả tốt.

2. Vệ sinh vùng kín sau khi tập

Sau khi tập gym, vùng kín dễ tích tụ mồ hôi và vi khuẩn gây mùi, kích ứng hoặc viêm nhiễm nên cần vệ sinh kỹ vùng kín khoa học. Bọt vệ sinh nam Oniiz Plus với chiết xuất thảo mộc và hoạt chất hỗ trợ bảo vệ vùng da nhạy cảm, dưỡng ẩm vùng kín. Từ đó giúp da luôn mềm mại, khử mùi tạo cảm giác sạch sẽ, bảo vệ “người anh em” của phái mạnh. 

Bọt vệ sinh Oniiz Plus - phiên bản mới giúp duy trì sức khỏe sinh sản phái mạnh

Hiểu rõ tập gym có ảnh hưởng đến sinh sản nam giới là chìa khóa để mỗi quý ông xây dựng một lộ trình tập luyện an toàn và hiệu quả. Tập gym mang lại nhiều lợi ích nếu được thực hiện khoa học, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.